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她居然20天减肥13斤?但是你可千万不要这样做

今天一个2天减肥13斤的话题快速上了微博热搜,并成为话题榜第一。怀着好奇心的小编点进去,才了解到:原来是为了给确诊为肝硬化的1岁儿子捐肝脏,配型合适但是因为患有脂肪肝暂时不能捐肝的妈妈,每天坚持大量运动,最终短期内消掉脂肪肝,为孩子捐肝成功的事情。我们常说:女本柔弱,为母则强。为了挽救孩子的生命,从来没有运动的妈妈需不通过节食、药物,在短短2天就瘦身成功,让人由衷的敬佩感动。正所谓事急从权,妈妈的这种选择是没有错的,但是,对于一般人而言,这种方法就不可取了。

夏季来临,又是“露肉”的季节了,为了展现更好地自己,越来越多的女性把瘦身提上了日程,誓要瘦成一道闪电,甚至还为自己制定了“xx天快速减肥计划”。俗话说“语速则不达”,关于减肥,更是不能着急,不同方式的快速减肥都会带来危害。

运动量过大的危害

影响内分泌:刚刚我们提到的这位妈妈选择的短期大量运动减肥,为了和时间赛跑,快速达到瘦身,每天的大运动量无可厚非。但对一般人而言,长期运动量过大,高度紧张的情绪会影响机体的内分泌;可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢;女性长期如此,还会引起月经不调。

引发贫血:由于大量的排汗会使机体中的铁元素也随之排出,长期如此会增加运动性贫血的发生率。

增加疲劳:长时间的运动量过大,会增加人体的疲劳。是机体功能受到影响,特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时,会影响身体正常的代谢,身体体重下降,消瘦,抵抗力下降。

运动损伤:如果一个常时间不运动的人,或者平时运动量不大,突然增加运动的量和度,就很容易造成运动损伤,轻者会引起肌肉酸痛,重则则会造成肌肉拉伤,这样不仅达不到运动的效果,反而损害了身体的健康。

节食减肥的危害

代谢率下降: 节食减肥也是快速减肥的朋友们普遍选择的一种方式。但是,疯狂减肥者如果每天进食过低热量,或是以节食、代餐产品等方式瘦下来。可当恢复正常饮食时,身体还是会发胖,因为身体代谢率降低了。

当摄取热量低于人体基本需求时,人体为了维持正常生理运作会调整代谢率,会降低代谢率以减少人体的基本热量消耗。所以当你一恢复正常饮食时,会造成热量无法在体内消耗,从而脂肪堆积。

抵抗力减弱:由于疯狂减肥如果低热量摄取,会营养不均衡或营养素摄取不足等,而且身体肌肉蛋白质的分解,体力变差,淋巴球产量减少,抵抗力会减弱,同时容易感冒、腰酸背痛等。

月经不规律:节食减肥对荷尔蒙代谢产生影响,从而引发停经,或经期混乱等情形。

易掉发、皮肤变差:快速减肥多数会造成营养素摄取不足,从而体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥、肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

器官功能失调:在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,易造成暂时性的肝、肾功能失调,并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

对于肥胖的人来说,减肥是对于自己健康负责的一种方式,但选择不当的减肥方法,反而会对身体产生不良影响,利用正确的减重方式,合理饮食+适量的运动,不但不易复胖,还可以维持健康,何乐而不为呢?

易患胆结石:低热量饮食,大大增加胆结石的可能性。除了肚子疼,严重者需要手术摘除。

减肥药的危害

“不用节食、不需运动、让你轻松快速瘦身”,市场上很多减肥药打着诸如此类的宣传口号很吸引一些不想运动节食减肥的人群,然而这种方法最是不可取,须知,减肥药中很可能含有对我们身体造成伤害的成分。FDA曾对美国市场上的72种减肥药做过调查。结果显示:其中大多含有非法添加的药物,对引起心脏病发作、癫痫、脑卒中等副作用。可以说,药物减肥是百害而无一利。

减肥需要循序渐进 运动是最佳方式

我们常说:一口气吃不成个胖子,同样的一口气也变成个瘦子。减肥需要循序渐进,一般来说,健康的减肥速度,是每周最多 .5~1 公斤。 虽然大量的运动对我们的身体有害,但是运动依然是减肥的最佳方式。运动可以提高肌肉含量与增加基础代谢率,不用刻意节食,就可有减肥的效果,建议有氧运动与抗阻运动结合,每周至少坚持3~4次并且必须大于3分钟,这样才能更好地燃烧热量加速新陈代谢。

夏天来了 ,希望每一位朋友都在健康的基础上能够秀出自己的好身材。

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